睡眠不足會加速不好細(xì)胞的增長。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將睡眠不足視為致ai因素。睡眠比飲食和運(yùn)動更重要。因此，充足的睡眠對人很重要!增強(qiáng)免疫力沒有良好睡眠習(xí)慣的人，通常在季節(jié)交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經(jīng)失調(diào)、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。因?yàn)樽罱卟蛔愣鴮?dǎo)致很疲勞，老是一副睡眼惺忪、沒精氣神的樣子。人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。

　　擁有足夠的睡眠非常重要。那么充足睡眠對于健康有什么幫助呢?充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎(chǔ)。而好狀態(tài)主要取決于良好的睡眠。良好的睡眠有利于健康。睡眠能夠促進(jìn)人體生長及身體修復(fù)睡眠能夠促進(jìn)人體生長及身體修復(fù)。從生物學(xué)的角度來講，新陳代謝大多在晚上進(jìn)行，人體會分泌大量的荷爾蒙。新增長的細(xì)胞和荷爾蒙能夠促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)能力和生長能力。在小時候媽媽總催著我們在10點(diǎn)前睡覺就是這個道理。

　　人體兩大非常重要的器官膽和肝在晚上最活躍，11點(diǎn)左右是膽經(jīng)開，如果在此時臥床休息，能夠讓膽汁得到更換，我們的內(nèi)臟的健康均取決于膽。除此之外，膽影響著神經(jīng)中樞，如果熬夜不休息，會引起免疫力下降抑郁癥精分癥的發(fā)生，更嚴(yán)重的是致使膽結(jié)石的產(chǎn)生。既然睡眠可以是對我們有著極大好處的事情，可如今生活壓力的增加，想睡卻睡不著的失眠問題困擾著我們。

　　那么我們?nèi)绾谓鉀Q睡眠問題導(dǎo)致我每天的狀態(tài)都是拖著疲憊的身體，無精打采的回家。失眠大致上可以區(qū)分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。而過早清醒可能是老化或生理時鐘障礙的現(xiàn)象;失眠或許不是什么致命的大毛病，但是若是每晚失眠有種教人求生不得、求死不能的痛苦。失眠也常合并頭痛、頭暈、健忘、心悸等癥狀，傳統(tǒng)中醫(yī)則認(rèn)為失眠是由于外邪擾亂心神，或病變引起的心神不寧，因此，中醫(yī)將失眠區(qū)分為心脾兩虛與陰虛火旺等兩大型。心脾兩虛型的表現(xiàn)為失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質(zhì)虛弱、食欲不振、面色蒼白，常見于貧血的人，治療方向宜以補(bǔ)養(yǎng)心脾、安寧心神為主。