滄海一聲笑，不用再吃藥

據(jù)說(shuō)英國(guó)前任首相帕麥斯松在年輕時(shí)由于工作過(guò)分緊張，精神失調(diào)，身體變得十分虛弱，后經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，依然不見(jiàn)起色。后來(lái)，有一位醫(yī)生在對(duì)他進(jìn)行了一番仔細(xì)的檢查后，開(kāi)了一個(gè)奇特的藥方：笑。自此之后，帕麥斯松經(jīng)常抽空去看各種滑稽戲、馬戲和喜劇，沒(méi)想到開(kāi)懷大笑的他竟然漸漸恢復(fù)了健康。

人們常說(shuō)“笑一笑，十年少”，這話雖然有些夸張，但卻極富哲理。笑口常開(kāi)，無(wú)論對(duì)身體健康還是心理健康，都是大有益處的。科學(xué)研究證明，在所有的可以使人的身體和精神振奮的因素中，笑是最有力、最健康的因素。

實(shí)驗(yàn)觀察顯示，在觀看喜劇片時(shí)，幾乎所有人的動(dòng)脈血流會(huì)增加。大笑能夠使心臟收縮加強(qiáng)，心率加快，心血輸出量增加，所以當(dāng)捧腹大笑時(shí)連接四肢的肌肉也會(huì)一起運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)由外部吸氧與內(nèi)部血流加快過(guò)程運(yùn)作中，促進(jìn)全身新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

笑還是人體臟器的活力“激發(fā)劑”。一次普通的笑能使人體的橫膈膜、胸、腹、心臟、肺以及肝臟都得到鍛煉。當(dāng)我們愉快地大笑時(shí)，肩膀會(huì)聳動(dòng)、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，使得內(nèi)臟得到按摩。良好的情緒發(fā)泄可增加消

化液的分泌，喜悅的笑聲能促進(jìn)消化道的活動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能同時(shí)，由于笑時(shí)鼻、口張開(kāi)，肺部擴(kuò)張，又可使得呼吸系統(tǒng)更順暢，并可促進(jìn)肺功能。此外，當(dāng)人們笑時(shí)，大腦的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放出一種"qB一內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這是一種天然的止痛劑，又可使體內(nèi)皮質(zhì)組織等部分血管壁放松，達(dá)到修復(fù)血管，降低血壓的作用。

笑還是一種“精神潤(rùn)滑劑”，是快樂(lè)愉悅的表現(xiàn)，可以使緊張的心理頓時(shí)松弛，內(nèi)分泌功能協(xié)調(diào)順暢。無(wú)論真笑假笑，都對(duì)身心有益。真笑時(shí)，大腦的愉快中樞會(huì)興奮;在面對(duì)壓力與負(fù)面情緒時(shí)，努力假笑時(shí)，也會(huì)刺激大腦中號(hào)喻快感覺(jué)有關(guān)的相關(guān)區(qū)域。

除此之外，笑還有美容和減肥的作用。笑能夠加速血液循環(huán)，而充分的血液循環(huán)可以加速將養(yǎng)分運(yùn)送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物，改善膚質(zhì)。人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下會(huì)多消耗20%的熱量，所以如果每天開(kāi)心微笑10～15分鐘，一年就可減肥2千克。

總之，既然笑有如此多的好處，那當(dāng)笑時(shí)請(qǐng)放懷大笑吧，千萬(wàn)不要顧慮眼角會(huì)產(chǎn)生皺紋。當(dāng)然，由于大笑會(huì)引起心態(tài)情緒發(fā)生較大變化，使人的呼吸、血液、內(nèi)分泌及各臟腑功能出現(xiàn)異常或較劇烈的變化，因而對(duì)于有潛在疾病或特殊情況的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)產(chǎn)生一些危害。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者、腦血管病患者、剛做完外科手術(shù)的患者、疝氣患者、心肌炎患者、孕婦等都不宜大笑，但可以微笑。

如何培養(yǎng)樂(lè)觀情緒

(1)順其自然。面對(duì)發(fā)生在自己身邊的喜憂哀樂(lè)的事情，都當(dāng)是常理之中，坦然處之。

(2)知足常樂(lè)。人應(yīng)該熱愛(ài)生活，向往未來(lái)，追求成功。不切實(shí)際的奢望，往往因不能滿足而使人失望，所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從實(shí)際出發(fā)，對(duì)他人不苛求。

(3)善于控制自己的情緒。要坦然地處理各種重大事件或意外事件，冷靜地分析處理問(wèn)題，力爭(zhēng)做到不喜怒過(guò)度。

(4)運(yùn)用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的特殊的情緒表現(xiàn)，具有幽默感的人可以從容應(yīng)付許多令人不快、煩惱，甚至痛苦、悲哀的事情。

(5)忘卻不愉快的經(jīng)歷。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇到不快之事，經(jīng)常回憶這些事會(huì)給自己造成無(wú)形的壓力，引起緊張情緒。經(jīng)常回顧一些愉快的往事，則會(huì)導(dǎo)致樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生。

(6)健康的愛(ài)好與興趣是心理健康的益友。積極參加文體活動(dòng)、培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好、豐富生活情趣，可轉(zhuǎn)移注意力，松弛緊張的情緒。

(7)自得其樂(lè)。主動(dòng)尋找樂(lè)趣，不使生活枯燥乏味。