當我們在乎別人的看法時，往往會失去自我，即迎合他人或過度擔憂他們的評價，而不是依據(jù)自己的價值觀、興趣和需求做出決定。這可能導致我們感到不滿意、焦慮和無助。

　　然而，要擺脫這種情況并不容易，因為我們都希望被認同和接受。但是可以采取以下措施：

　　1、明確自己的價值觀和目標，并以此為基礎(chǔ)做出決定。

　　2、記住每個人都有自己的看法和偏好，無法讓所有人都滿意。

　　3、對于批評或負面評價，學會接受并從中汲取教訓，而不是讓它們影響自我價值感。

　　4、和那些支持你的人在一起，盡量避免與那些常常否定你的人交往。

　　5、逐步挑戰(zhàn)自己的恐懼心理，勇敢地表達自己的觀點和需求，嘗試新事物和經(jīng)驗。

　　最終，要記得自己的生活是自己的，不應(yīng)該被別人的看法所限制。