現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)有這樣一些現(xiàn)象：堆成小山的臟衣服想洗卻一直沒(méi)動(dòng)手;約了朋友吃飯，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到點(diǎn)了自己還沒(méi)找到要穿的衣服，還沒(méi)出門(mén);明知馬上要交策劃方案，卻還在在各大論壇看帖子，直到一刻才不得不開(kāi)始工作;白天本來(lái)可以完成的工作，一定要耗到晚上甚至凌晨…這樣的人有一個(gè)共同的名字--“拖延癥"患者。

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，70%的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延的狀況，普通人中也有20%的人每天出現(xiàn)拖延行為。按照這個(gè)數(shù)據(jù)推算，全球有近10億人患有拖延癥。別以為他們沒(méi)有責(zé)任心或者是懶惰，實(shí)際上他們往往更為焦慮，因?yàn)樗麄冎?，拖延危及了自己的前途，攪亂了內(nèi)心的平靜，但是他們?nèi)匀恢氐父厕H。

　　以前我們總是讓拖延者好好學(xué)學(xué)如何管理時(shí)間，可心理專家卻一針見(jiàn)血地指出了問(wèn)題的癥結(jié)-拖延不是因?yàn)樗麄儧](méi)有效率、懶散，而是因?yàn)樗麄冇兄欢ǖ男睦韱?wèn)題。別以為拖延者是超級(jí)不負(fù)責(zé)任的人，其實(shí)，當(dāng)他優(yōu)哉游哉地看電視時(shí)，心里卻比任何人都清楚，他該用這段時(shí)間干活，因此，他總被負(fù)罪感包圍著。從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡;總是等待“好心情"或“好時(shí)機(jī)”去做......其實(shí)人人都有拖延的時(shí)候，如果這些事情偶爾發(fā)生一兩次，那還算正常，可如果你總是找借口，內(nèi)心確實(shí)不愿意做事，那就很可能患上了“拖延癥"。

　　那如何才能戰(zhàn)勝拖延癥呢?一是要分清主次，學(xué)會(huì)運(yùn)用二八法則。生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問(wèn)題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。二是要設(shè)定更具體的目標(biāo)。如果你的計(jì)劃是“我要減肥，保持好身段"，那么這個(gè)計(jì)劃很可能失敗。但如果你的計(jì)劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步"，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來(lái)。三是不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間。心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾平每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率越低。四是別美化壓力。不要相信像“壓力之下必有勇夫"。你可以列一個(gè)設(shè)定短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到一分鐘。