一、一個人的壞情緒，暴露了他低層次的認知

人不錯心地也好，但就是脾氣不好，控制不住自己的情緒，好像隨時都要爆發。

其實生活中一件看似不起眼的小事卻可能引發他們某種極端的情緒，于是他們會苦惱煩悶心生怨氣，甚至會產生攻擊性行為。換言之，情緒往往是我們的內心對于外在事物認知的內在投射。一個人的認知水平越低，對一件事情的判斷就會越局限，潛意識里對于事情的處理方式也就越單一。

而當大腦頓時找不到更好的解決問題的方式時，心理積攢的憤怒、煩悶等壞情緒就會跳出來，主導人的行為。而這時的“行為”，反映在嘴上，就是爭執;反映在肢體，便是攻擊。因此，一個人的壞情緒，往往暴露了他低層次的認知水平;相反，一個人的認知水平越高，他的情緒往往就會越穩定。

二、克服認知缺陷是改善壞情緒的方法

一個很常見的例子，譬如當下在公路上經常發生的“路怒癥”。被堵車被超車后，難免心里會升騰起一股無名火。此時一個沖動易怒的司機往往會覺得“我好好地開著車被你堵了路超了車真是豈有此理”，于是心生怒火一路鳴笛非要再次超上去。然而情緒穩定的司機卻會覺得“被超車那就被超吧，他走他的，我走我的，有什么大不了的”，依舊悠閑地開著車安全地到達了目的地。如此看來真正需要為我們情緒買單的并非是他人“超車”的行為，而是我們自己對于“被超車”這件事情的認知。因此，要改變情緒困擾的不是致力于改變外界事物，而是應該克服認知偏差和認知缺陷，通過改變和深化認知，進而改善壞情緒。

王陽明一生羈絆重重坎坷難行，下詔獄、遭廷杖、貶龍場、功高被忌、被誣謀反，可謂受盡了命運的折磨。放在平常人那里，或許早就被各種抑郁情緒殺死了。但是王陽明對于困頓和苦難的認知，卻來得積極樂觀得多。在贛州時，陳九川和其他同僚胸中抑郁苦悶，相繼一病不起，只有他依然精神矍鑠。他在札記里寫道：我來龍場兩年，也被瘴毒侵害，但是我卻安然無恙，這是因為我始終保持了積極的情緒，樂觀的心態，沒有像其他人一樣悲悲切切，抑郁哀愁。

在王陽明看來，保持快樂心境的方法便是對于逆境和苦難的正確認知，不被壞情緒支配。由此提出的“知行合一”和“致良知”學說，即是創造人的內心與自身的和諧，被奉為認知學的經典。曾國藩贊其為“矯正舊風氣，開出新風氣，功不在禹下”。蔡叔在《認知突圍》一書中提到：世界雖很復雜，但千頭萬緒總有源頭。這個源，便是底層知識，對它的正向修繕是成長的關鍵所在。而提升認知，就是提升底層知識的正確性。

當一個人的認知能力越高，讀書越多，見識越廣，底層知識的構筑就會越正確、越牢固，由此培養而成的獨立思考能力，對于外界事物的感知和判斷也就會越正確、越穩定。如此，在面對外界事物的沖擊時，才越不會被情緒奴役，反而得以掌控情緒。

三、秀的人，都是善于提升認知控制自己情緒的人

《別讓情緒失控害了你》一書中提到：每個人都有情緒自控的能力，那些聲稱完全無法控制自己的情緒的人，實際上是得了某種負面情緒的上癮癥，這種上癮可以為自己開脫責任、為自己的失意辯護。大約在兩千年以前，希臘哲學家埃比克泰德就曾經說過：人的煩惱并非來源于實際問題，而是來源于看待問題的方式。因此，每個人都可以通過改變對外界事物的認知來控制負面情緒。

而那些優秀的人并非沒有情緒，他們只是不被情緒所左右。“怒不過奪，喜不過予”，源于內在的自信與魄力。巴洛特利天賦異稟，但脾氣火爆。在訓練時會與隊員內斗，在比賽時會與對手球員、裁判甚至球迷起沖突。梅西雖資質不如巴洛特利，但卻是球場上的謙謙君子，每一次不管遭遇什么突發狀況，都能控制情緒沉著冷靜地迎戰。直至目前為止，巴洛特利還沒拿過金球獎，而梅西則依然是拿獎拿到手軟的天皇。在梅西一類優秀的人的認知里，與其揮霍情緒圖一時痛快，還不如留著所有力氣變強大。正是有了這個信念，他們才能做自己情緒的主人，不被壞情緒左右。

人的一生，與其浪費在發脾氣上，還不如多讀書，多思考，多歷練，多固化自己的底層知識。待認知水平提升，你會發現以往那些讓你火冒三丈的事情不過是一段得過且過的小插曲，完全不必介懷。時間寶貴，你要留著所有力氣變美好。正如拿破侖說的：一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大。